Développement personnel
Cette discipline aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et de prise de conscience du corps et de l’esprit.
Cette discipline aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et de prise de conscience du corps et de l’esprit.
Elle repose sur trois moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’image positive.
La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
favoriser l'endormissement, se débarrasser des réveils nocturnes etc.
apprendre à lâcher-prise, se détendre, positiver, vivre l'instant présent etc.
se préparer à l'arrivée d'un enfant, vivre la parentalité positivement, vivre ce moment avec sérénité, etc.
évacuer les tensions, maîtriser la douleur, reprendre confiance, développer son potentiel physique et mental etc.
se débarrasser de mauvaises habitudes, alimentaires, tabac... (dans la mesure où il y a un suivi médical en parallèle), calmer les symptômes du manque, renforcer la motivation, renforcer l'estime de soi.
améliorer la concentration, la confiance, développer la créativité, se préparer mentalement etc.
diminuer le stress, améliorer la concentration, se préparer mentalement, développer la confiance etc.
En 1er temps de séance, je collecte les informations destinées à construire ou à modifier un parcours d’accompagnement.
C’est un moment d’écoute important qui permet de créer les bases d’une relation de confiance.
J’établis un « état des lieux » de votre état général ce qui me permet d’évaluer la priorité de vos besoins.
En 2ème temps de séance a lieu l’animation des différents exercices. Il y'a deux types d’exercices, les relaxations dynamiques (debout ou assis, mouvements doux associés à la respiration) puis la sophronisation (statique, assis ou allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation relaxante).
Par ces différents exercices, vous aller pouvoir lâcher-prise, vous reconnecter à vos ressentis, au moment présent.
En 3ème temps de séance, c’est un temps d’expression qui vous est offert, sans obligation. Le but étant de faire part de vos ressentis physiques et mentaux vécus pendant les exercices.
Pour finir, nous clôturons la séance en organisant, ensemble, l’entraînement personnel jusqu’à la prochaine séance. Et oui, en sophrologie vous êtes acteur principal de votre suivi !
Pas de panique, ces points sont abordés lors de nos séances.
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), né en Colombie. Cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Alfonso Caycedo à créé la sophrologie en 1960. Un grand nombre de concepts thérapeutiques est déjà connu par le corps médical :
Toutes ces techniques occidentales vont influencer Alfonso Caycedo dans l’élaboration de la sophrologie.
Sophrologue formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie
La Rochelle et ses environs
numéro siret : 845 143 239 00018N'hésitez pas à me contacter pour toute demande d'information.