La science de l’esprit harmonieux

LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ?

La sophrologie est une technique de développement personnel.

Développement personnel

Cette discipline aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et de prise de conscience du corps et de l’esprit.


Trois moyens

Elle repose sur trois moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’image positive.


Outil formidable

La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.


La sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ?

LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ?

La gestion du stress


évacuer les tensions, instaurer un état positif, développer son potentiel etc.

Améliorer sa qualité de sommeil


favoriser l'endormissement, se débarrasser des réveils nocturnes etc.

Retrouver un état de bien-être


apprendre à lâcher-prise, se détendre, positiver, vivre l'instant présent etc.

Accompagner une femme enceinte avant/après son accouchement


se préparer à l'arrivée d'un enfant, vivre la parentalité positivement, vivre ce moment avec sérénité, etc.

Accompagnement d'un traitement médical


évacuer les tensions, maîtriser la douleur, reprendre confiance, développer son potentiel physique et mental etc.

Combattre certaines addictions


se débarrasser de mauvaises habitudes, alimentaires, tabac... (dans la mesure où il y a un suivi médical en parallèle), calmer les symptômes du manque, renforcer la motivation, renforcer l'estime de soi.

Améliorer ses performances Sportives/Artistiques


améliorer la concentration, la confiance, développer la créativité, se préparer mentalement etc.

Diminuer l’anxiété


apprendre à mieux gérer les émotions qui parasitent le mental, se détendre etc.

Préparer un examen, concours, entretien etc…


diminuer le stress, améliorer la concentration, se préparer mentalement, développer la confiance etc.

SEANCE TYPE

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE TYPE ?

En 1er temps de séance, je collecte les informations destinées à construire ou à modifier un parcours d’accompagnement. C’est un moment d’écoute important qui permet de créer les bases d’une relation de confiance. J’établis un « état des lieux » de votre état général ce qui me permet d’évaluer la priorité de vos besoins.

En 2ème temps de séance a lieu l’animation des différents exercices. Il y'a deux types d’exercices, les relaxations dynamiques (debout ou assis, mouvements doux associés à la respiration) puis la sophronisation (statique, assis ou allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, imaginer une situation relaxante). Par ces différents exercices, vous aller pouvoir lâcher-prise, vous reconnecter à vos ressentis, au moment présent.

En 3ème temps de séance, c’est un temps d’expression qui vous est offert, sans obligation. Le but étant de faire part de vos ressentis physiques et mentaux vécus pendant les exercices.

Pour finir, nous clôturons la séance en organisant, ensemble, l’entraînement personnel jusqu’à la prochaine séance. Et oui, en sophrologie vous êtes acteur principal de votre suivi ! Pas de panique, ces points sont abordés lors de nos séances.

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L’HISTOIRE DE LA SOPHROLOGIE

Littéralement, la science de l’esprit harmonieux.

Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), né en Colombie. Cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Alfonso Caycedo à créé la sophrologie en 1960. Un grand nombre de concepts thérapeutiques est déjà connu par le corps médical :

- l’hypnose (1882)

- la psychanalyse (1900)

- la méthode Vittoz (1911)

- la méthode Coué (1922)

- la relaxation progressive (1928)

- le training autogène (1932)

- les thérapies brèves (1950-60)

Toutes ces techniques occidentales vont influencer Alfonso Caycedo dans l’élaboration de la sophrologie.

Les Tarifs

C'est toujours mieux de connaître les prix.

Séance individuelle

(environ 1h)

50

/ séance
Séance de groupe

(environ 1h)

Sur devis

Anaïs Robineau

Sophrologue formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie
Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Téléphone Email numéro siret : 845 143 239 00018

Me contacter

N'hésitez pas à me contacter pour toute demande d'information.

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